52 miesiace

annex -> bzdura. skoro Ty nie uzywasz filtra podczas kuracji retinoidami i robisz sobie krzywde to przynajmniej nie namawiaj do tego innych :) Sprawa z filtrami jest następująca, chronią nie tylko przed słońcem, ale również przed promieniowaniem i ZIMNEM... kto wie jaka będzie zima? A mróz nie wpływa dobrze na delikatną skore podczas kuracji. [...]

1 maja TRENING 1. przysiad 5x5 50kg(5x) 55kg(5x) 57kg(5x) 58kg(5x) 61kg (2x +2x do poz. kolan) 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg (5x) 52kg(5x) 57kg(4x) 58kg (3x) 61kg(2x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek* 5 Turkish Get Up -7,5kg Czas obwodów 16'17" (ostatnio było 15'52"ale 2 pierwwsze serie były z 5 kg) *wszystkie męskie, burpee normalne + [...]

[...] filmow - nie bylo nikogo znajomego i musialem troche kombinowac z ustawieniem telefonu. Na szczescie jutro wraca moj partner treningowy i na 99% bedzie na stale przez 2 miesiace, wiec filmiki beda 1 jakosci. No to wypiska: Poniedzialek - 27 czerwiec 2011 1.High pull - 6x32.5kg,42.5kg,47.5kg,52.5kg,57.5kg,62.5kg [...]

Elo planuje powrót na siłkę ćwiczę w sumie od września 2004r wiec trochę stażu jest w tym roku praktycznie z 2 miesiące, leczenie kontuzji i inne rzeczy. Straciłem na masie przez ten czas ponad 10kg wiec sporo Teraz tak zastanawiam się od czego zacząć tzn jaki rodzaj treningu ATC lekko dzielony czy jeszcze cos innego. Zmieniony przez - kojot15 w [...]

Na razie nie jest źle ale muszę przyzwyczaić znowu mięśnie do ciężarów :). Mam dwa miesiące do właściwego urlopu ( ponad dwa tygodnie będą w Chorwacji. Już się doczekać nie mogę.) więc trzeba się do roboty wziąć :). Wczoraj kolejny trening zaliczony. 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 5 40kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 70 kg WL - 1 x 5p 40kg, [...]

[...] od formy toczonych walk). Zawodnik moze sie wazyc jedynie w spodenkach, zawodniczka w stroju kapielowym. 7. badania lekarskie dla zawodników kick-boxingu sa wazne 3 miesiace i musza byc potwierdzone przez Przychodnie Sportowo-Lekarska w ksiazeczce sportowca-zawodnika. Waznosc ich potwierdzaja dwie pieczatki ( imienna lekarza sportowego i [...]

[...] a nie koncowka :-) Do czego daze, a mianowicie do tego ze sylwetka z fotki to efekt 3lat regularnych treningow i diety. Na silke wrocilem we wrzesniu 2014, w rok i 2 miesiace po operacji kregoslupa. Przed operacja mialem prawie 6lat przerwy i spaslem sie do 116kg %-) Po operacji zaliczylem 20 x 25min sesji fizjoterapi a potem kontynuwalem [...]

[...] drugi tak nie naciskam, bo cały czas robię dużo pompek) 3 dzien - nogi (uda + łydki) & brzuch (który mam wdg. opinii supcio a wypracowałem go harówą i męczarnią przez 2 miesiace) 4 dzien - biceps (tutaj sztangielka - 2 typy cwiczen - i sztanga czyli tak po 11 kg na każdy) + przedramiona (czyli prostowniki i zginacze nadgarstka) Do tego [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

no niestety musze cie zmartwic ale nie. nie wiem czy sledziłeś dziennik ale nie było op*****yalnia aero prawie po 1,5h dziennie...micha zawsze na 100% ze dwa razy tylko moze nie przez 3 miesiace Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 13:36:52

Niestety - też tak jechałem - miesiąc przerwy od krety i następny cykl - tylko jakoś to już nie było to (nie ta siła, nie to samopoczucie). A potem 2 pełne miesiące przerwy od wszystkich wynalazków - pomperów, kreatyny i ... extra się ćwiczy, na fundamencie z mono. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-26 10:52:22

[...] chciałem stosować po ok 3 miesiącach siłowni bez przerwy. Jeszcze jedna kwestia. Jakie beda najlepsze efekty, jeden, dwa czy trzy zestawy FBW? Mam zamiar tak cwiczyc 2-3 miesiace, a pozniej dorzucic jakis podzial. I taka drobnostka, czy moderator mógłby zmienić w tytule tematu FBE na FBW? Wkradła mi się literówka i nie mogę tego zmienić ;-) z [...]

lavavajillasenlacocina - lecę 3 dni treningowe + 2 dni cardio. Staram się, żeby 2 dni były zawsze wypoczynku :) ...Ale widzę, że ty ciśniesz dzień w dzień ;). A z tą nową szatą graficzną dużo fajniej - na pewno przejrzyściej :-) 11sierpień 2016 Dzień 5-tek Odszedłem trochę od zaplanowanej progresji. W nawiasie plan, poza nawiasem realizacja [...]

Wymiary, 20.09.2014r Obli, nie patrz proszę, bo się załamiesz@-|\-) Może miesiąc, 2 miesiące mi zajmie, żeby wrócić do punktu, z którego zaczęłam. No ale czasu nie cofnę, mogę pracować jedynie z tym, co mam. WYMIARY: Wymiary 11.03 08.05@ 15.05 22.05 29.05 06.06@ 13.06 21.06 01.07@ 08.07 20.07 18.08 10.09 20.09 Różnica: Klata-wys.pach 77,5 [...]

Może ja jeszcze się wcisnę? :) Trenuję rok, pół roku regularnie a z dietką 3 miesiące. Oto moje fotki z rączki, innych nie mam ;D http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f68dea561e34.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/51a56d7ab18f.jpg Zmieniony przez - Mruczka91 w dniu 2014-01-17 20:52:43

U mnie jest taki problem że głównym składnikiem moich rąk, ud i brzucha jest .... tłuszcz:) Cwiczyłem na siłowni profesjonalnej przez 2 miesiace i z tego tłuszczu co posiadalem super szybko sie robily mięsnie.... Koledzy mi zazdrościli postępów bo oni cwiczyli z creatyną ja cwiczylem bez dopalaczy a moja sylwetka sie bardzo zmieniała.... Dlatego [...]

Nie ja od dłuższego czasu ćwiczę tylko w takim sensie brzuski, pompki, i podnoszenie ciężaru bez podziału na serie i bez przygodowych ćwieczeni na odpowiednie partie miejsca, ćwieczenia te wykonwyałem codziennie. Jeszcze 3 miesiące temu na rurze nie mogłem się podciągnąc ani razu a przez trzy miesiące ćwiczeń moge 3 razy się podciągnąć dlatego [...]

dziś wyszły suple do wybrańców :bcaa 400.g, iron tadd, magnez w płynie, omega 3, witaminy, Anabolic Dream. show time z tym ze dla młodego sztangisty po rozmowie z Mastim zamieniłem AD i ST na 7kg gainera oraz kreatyne monohydrat ( AD i ST to produkty dla pełnoletnich ). AD omega, witam i magnez poszły x 2 aby starczyło na 2 miesiące, poza [...]

No kurcze, a ja myślałam że będę pierwsza z takimi newsami :-> Bałwana miałam okazję zobaczyć już dwa miesiące temu, ale to w górach, na prawie 2000m n.p.m. to się nie liczy :-) 25.11.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 30x53kg, 30x58kg, 28x58kg 30x50kg, 30x50kg, 30x50kg [...]

Siema Polecić Ci nie mogę ale mogę odradzić. Nie kupuj olprana 7169BK mam z 3 miesiące i już łożysko w suporcie się wysypało z koła zamachowego zeszła taka powłoka aluminiowa i zaczęła ocierać o konstrukcje metalową rowerku. Beznadzieja 3 miesiące i już się posypał nie wiem jak z innymi olprana słyszałem że są ok ale ten model kompletnie im się [...]